Nogle af jer har hørt mig dele udsnit af min egen historie med PTSD bl.a. i nogle af de podcasts jeg har deltaget i.
PTSD er en forkortelse for Post Traumatic Stress Disorder og er faktisk noget som påvirker en del mennesker. Flere mennesker fejldiagnosticeres med andre psykiske lidelser som f.eks. bipolaritet, borderline, skizofreni mm. fordi en del af symptomerne nemt kan se ens ud. Det er jo i sig selv interessant, og i min optik et udtryk for hvad jeg senere forstod; at fællesnævneren for alle psykiske lidelser er et ureguleret nervesystem. Grunden til at man har et ureguleret nervesystem, de specifikke traumer og hvordan det uregulerede nervesystem kommer til udtryk er selvfølgelig forskellig fra individ til individ, da vi alle har vores egen unikke historie og prægninger med os.
En af de måder PTSD og et ureguleret nervesystem kan komme til udtryk er i form af dårlig, uafbrudt søvn og mareridt, som også var noget af det der plagede mig mest.
Der findes ikke en mirakelkur eller et quick fix, men der er forskellige ting vi kan gøre og niveauer vi kan arbejde på for at støtte og hjælpe os selv til at få en bedre søvn.
Vi kan bl.a.:
- Arbejde med vores traumer og vores nervesystem i holistisk terapi; optimalt hos en terapeut som er uddannet i traumeterapi/arbejder traumeinformeret, og som inddrager kroppen både direkte og indirekte i terapien. Arbejdet med traumer kan også understøttes af terapeutisk arbejde med psykedelika, både i form af rejser på "fulde doser" og som mikrodosering. Arbejdet med psykedelika er IKKE for alle, det er ikke nogen magisk pille og det kan i min optik sjældent (for ikke at sige aldrig) stå alene.
- Støtte kroppen gennem forskellige tilskud:
- Magnesium hjælper med at få kroppen til at slappe af inden sengetid.
- B-vitamin (særligt B6-vitamin), zink, folinsyre og aminosyren tryptofan hjælper til dannelsen af søvnhormonet melatonin. Melatonin kan fås på recept i Danmark, men kan købes som tilskud uden recept i udlandet.
- Omega 3 som har en antiinflammatorisk effekt på kroppen (inflammation aktiverer nervesystemet og er med til at skabe ubalance som påvirker os både psykisk og fysisk).
- CDB kan ligeledes hjælpe kroppen i balance og aktiveres dens egen selvhelbredende evner. Jeg har selv brugt CBD olie fra Endoca med stor succes og tilbyder derfor vejledning i brug af deres produkter. Arbejdet med naturmedicin er anderledes end psykofarmaka, og kræver mere tålmodighed da virkningen tager tid samt vejledning i hvordan den rette dosis/produkt findes da der ikke er en one size fits all.
- Sørge for at bevæge os hver dag eller i hvert fald nogle gange om ugen; min erfaring var at hård træning og bevægelse som fik min puls højt op ikke var godt for mig da det stressede mit allerede overaktive nervesystem yderligere, hvorimod gåtur, blid bevægelse til musik og Yin yoga var mere effektivt og støttede mig i at lande i en tilstand af ro og restitution.
- Sætte tempoet ned og finde tid til bare at være uden forstyrrelser fra tlf og tv. Du kan f.eks.;
- Meditere
- Drikke en kop ceremoniel cacao
- Tage et langt varmt (kar)bad eller bade i havet
- Gå ture i naturen i hvor du bevidst bruger dine sanser til at bringe dig til stede; læg mærke til hvad du ser omkring dig, stop op undervejs, lyt opmærksomt til lydene omkring dig, duft til duftene eller væk din taktile sans ved at give dig tid til at røre ved forskellige teksturer du kommer forbi på vejen (blade, træstammer, grus, sand, sten mm.).
Hvis du har brug for vejledning og støtte til brugen af enten kosttilskud, CBD produkter (jeg anbefaler og vejleder i brugen af Endocas produkter som jeg også har til køb i klinikken), eller overvejer at bruge psykedelika i arbejdet med dig selv så kontakt mig for en råd- og vejledningssamtale.